Akibat daripada kesibukan bekerja serta aktiviti harian yang padat, pasti ramai yang akan memilih latihan berintensiti tinggi untuk mendapatkan badan yang kurus langsing dan ramping dalam masa yang singkat.. Jika boleh, latihan tersebut mestilah mudah dan pantas untuk anda lakukan.. Terdapat beberapa aktiviti paling top dan digemari ramai yang anda boleh mencuba untuk mendapatkan tubuh yang langsing..
LATIHAN PALING TOP UNTUK DILAKUKAN
Disini ida akan sertakan 10 latihan yang paling top dan digemari ramai di masa kini.. Latihan dan aktiviti ini menjadi trend untuk mereka yang mahu mendapatkan tubuh yang kurus, langsing dan ramping dan tidak di lupa tubuh yang sihat.. Jom kita ikuti apakah 10 latihan yang senang dan mudah untuk kita buat sewaktu masa lapang kita..
10 AKTIVITI MUDAH DAN PANTAS
1 - TRX
Alat yang digunakan di dalam latihan ini adalah tali elastik yang digantung lebih tingi daripada badan kita.. Tali elastik ini turut menggunakan tenaga graviti dan ketahanan yang ada dalam badan kita sendiri..
HASILNYA
Latihan ini memerlukan tenaga yamg banyak dan mampu meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan membentuk otot tangan dengan baik..
2 - CROSSFIT
Crossfit adalah gabungan banyak jenis latihan yang bermula dari kardio, angkat beban, berlari cepat dan sebagainya..
HASILNYA
Senaman ini jelas dapat memberikan hasil yang cepat serta memuaskan kerana ianya dapat membakar lemak dengan cepat..
3 - PLANKING
Kepala, tengkuk, punggung hingga kaki perlu selari seperti papan yang lurus untuk melakukan gerakan planking ini..
HASILNYA
Latihan ini sangat efektif dan sesuai untuk anda yang mahu mengempiskan perut, fokus pada bahagian otot punggung dan pembentukan pinggul..
4 - LATIHAN PUNGGUNG
Bagi anda yang mengalami masalah sakit di bahagian punggung, boleh la melakukan latihan ini.. Menurut penelitian, lebih 80% orang dewasa Amerika Syarikat mengalami masalah sakit punggung..
HASILNYA
Latihan ini berfokus pada bahagian punggung dan kerap dilakukan oleh lelaki untuk membentuk otot agar kelihatan lebih maskulin..
5 - LATIHAN BAHU
Kebanyakan wanita yang datang ke gimnasium adalah untuk melatih otot bahu dengan gerakan pull-ups atau gerakan menggunakan barbell
HASILNYA
Bahu yang bidang, seksi dan menarik..
6- KETTLEBELL SWING
Fungsinya sama seperti barbell tetapi mempunyai pegangan tangan diatasnya dan amat popular di dalam latihan senaman..
HASILNYA
Ayunan tangan sambil memegang kettlebell dapat menghasilkan kaki, punggung dan perut yang lebih kuat.. Ianya lebih efektif jika digabungkan dengan senaman aerobik..
7 - INSANITI
Ia turut di panggil sebagai The Hardest Workout Ever Put on DVD.. Ia adalah program fitness selama 60 hari dengan latihan interval secara maksimum..
HASILNYA
Setiap gerakan latihan akan ditambahkan masa dan hanya diberikan sedikit waktu untuk berehat.. Latihan ini dapat memberikan hasil yang cepat tetapi tidak digalakkan sekiranya anda mempunyai masalah jantung yang lemah..
8- POLE DANCE
Pole dance atau tarian tiang ini mungkin dianggap tarian seksi dan ia menggunakan tiang atau pole gym..
HASILNYA
Ia boleh dijadikan satu pilihan latihan untuk membakar kalori dan melangsingkan badan dengan cepat dan efektif..
9 - ZUMBA
Zumba merupakan tarian latin yang menggabungkan 30% gerakan senaman dan 70% dari tarian.. Latihan ini biasanya dilakukan selama 1 jam dengan 12 pilihan lagu..
HASILNYA
Tarian zumba ini dapat membantu membakar kalori sebanyak 600 hingga 1000 kalori per jam..
10 - HIP HOP AEROBIK
Sebenarnya, gerakan hip hop aerobik tidak jauh berbeza dengan aerobik biasa.. Namun ia digunakan untuk memastikan anda merasa seperti menari.. Semasa latihan, ia menggunakan muzik hip hop yang digabungkan dengan pelbagai gerakan dalam gaya menari..
Itulah diantara 10 latihan yang paling top dan menjadi trend dimasa kini untuk melakukan latihan bagi mendapatkan badan yang kurus dan langsing serta sihat.. Selain itu, anda juga boleh mengamalkan supliment yang dapat membantu anda mendapatkan badan yang langsing..
sumber rujukan MAJALAH RAPI
SUPLIMENT MEMBANTU UNTUK KURUS DAN LANGSING
Supliment yang ida maksudkan itu adalah SET KURUS dari Shaklee.. Bukan sahaja anda dapat kuruskan badan tetapi anda juga boleh mendapat manfaat lain seperti tubuh badan yang sihat, bertenaga dan cergas.. Jom kita lihat, apakah supliment yang dapat membantu anda untuk kurus dan langsing serta mendapat berat badan yang ideal..
ALFALFA COMPLEX
Mengandungi serat, vitamin dan mineral serta berfungsi sebagai detoks untuk menarik keluar lebihan lemak..
HERBLAX
Mengandungi herba dan alfalfa, berfungsi sebagai pencuci usus dan detoks untuk menarik keluar lebihan lemak.. Sangat sesuai untuk yang mengalami masalah sembelit kerana herblax membantu melembutkan tinja.. Sangat sesuai untuk yang mahu kempiskan perut..
LECITHIN
Menarik lemak dari makanan dan dari kulit dan tisu.. Membantu hati untuk mencerna lemak dengan lebih efisyen..
OMEGA GUARD
Meningkatkan aliran darah ke otot, menarik lemak dan trigliserida dari salur darah dan sekitar organ (visceral fat) keluar.. Meningkatkan kapasiti tubuh untuk membakar lemak, menjaga kestabilan gula dalam darah serta mengurangkan water retention dalam tubuh..
ESP ( ENERGIZING SOY PROTEIN)
Mengandungi 9 jenis asid amino. 14 gm protein dan 500 kalsium untuk tenaga yang berpanjangan.. Nilai GI (glisemik indeks) yang rendah iaitu 55.. Membantu mengurangkan selulit yang terjadi akibat pertambahan berat yang mendadak, membantu mengempiskan perut..
CINCH SHAKE ( VANILLA, CHOCOLATE DAN CAFE LATTE)
Mengandungi Leucine iaitu sejenis asid amino untuk mengekal dan menambahkan jisim otot ( biasa berlaku dalam proses weight loss).. Mengandungi 24 gm protein untuk rasa tenaga yang lama dan 6 gm serat, serta 35% dari jumlah vitamin dan mineral untuk keperluan harian.. Nilai GI mengikut jenis perisa iaitu Chocolate = 16 , Vanilla = 22 dan Cafe Latte = 27 dimana nilai GI sangat rendah dan sangat bagus untuk mengurangkan inci badan anda..
ANDA MENCARI PENGEDAR DI KAWASAN ANDA??
JOM KLIK DISINI UNTUK MENGETAHUI KAWASAN PENGEDAR SHAKLEE ANDA
** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease **
Untuk maklumat lanjut, hubungi saya Norhidayah Kasim
Email: fhaikal91@gmail.com
H/P no: 0179563621 / 01115438750
ID Shaklee: 1085175
Page: IEDA DAYAH HEALTH CARE
set slim yang mantap...tp lagi mantap jika disulami dengan senaman..lagi cepat langsing dan slim
ReplyDeleteSENDI SIHAT KELUARGA BAHAGIA
Betul tu k.nik..
DeleteNak kurus jangan mengharapkan supplement semata-mata, seharusnya ditambah dengan senaman dan jaga pemakanan yang sihat.
ReplyDeleteatasi kebimbangan hamil selepas keguguran
Betul betul.. Senaman dan pemakanan seimbang sgt perlu
DeleteAktiviti tersanagt lasak..saya pilih vitamin dan latihan excersice asas jer la...
ReplyDeleteMultivitamin
Hihihi.. Boleh aje niny
DeleteSy Pilih supplement sbb Mmg dpt mmbntu.. Snamn yg simple saje.. Buat kerja rumah.. Berkebun ke..
ReplyDeleteJom Join Segmen Blogwalking!!
Buat kerja rumah dan berkebun pun dh kluarkn peluh kn.. Blh jge, asalkan jgn duduk terperap sambil mkn je kn..
DeleteKak Tun ni cuma buat jalan kaki je... nak zumba2 ni tak minat sangat.. hihihi
ReplyDeleteMengapa Perlu Berhenti Merokok? Apa Kebaikannya Untuk Anda, Keluarga Dan Masyarakat?
Jomlah kita berzumba k.tun.. Menari sekali sekala.. Hihihi
DeleteWahhhh..nk try la...tp zumba mmg best...tambah lak mngmbil suppliment mmg cepat trun berat bdn..
ReplyDeleteJom billa kita zumba sama sama.. Teruja tgk org bzumba.. Kita ajk mommy skli jom.
DeleteKalau boleh semua nak buat, tp cara sy ialah dgn menjaga anak, buat mcm2 lg la. Rasa hampir sama je dgn senaman kt atas ni. Huhu.
ReplyDeleteNUK BABY BOTTLES : Cars & Hot Air Balloons Learner Cup.
K.ina, mmg sama rasanya.. Berkejar dgn ank, pastu kerja rumah lg kn.. Mmg bnyk keluar peluh la..
DeleteHUda tak pernah buat senaman bagai tu. Huhuu..sebab xtau kot. Yang huda tahu, exercise berjalan.hahaa...memang cepat turun..
ReplyDeleteJommSihatDanCantik -> BAHANA UBAT DIET
Kadang2 ida ajk adik ida berjalan juga tak pun, bw ank jln2 dpn rumah.. Hihihi
DeleteLari kejar anak aci dak? Hehe.
ReplyDeleteAci aci.. Penat kot main kejar2 dgn ank.. Hihihi, tidur lena ank main kejar2 dgn dia kn..
DeleteAngkat lesung batu boleh??
ReplyDeleteTips Kebahagiaan Rumahtangga
Boleh rasanya.. Angkat botol air mineral sambil tgk tv pun ade org buat.. Pernah tgk tak iklan tu? Iklan contoh senaman yg kita blh buat smbil tgk tv..
Deletesaya suka senaman menari
ReplyDeleteYeke.. Suka tgk org yg pndai menari ni.. Lincah je pergerakan mereka..
DeleteSy x pandai menari ikut rentak zumba.fail.
ReplyDeletenaik turun tangga je sy slalu buat
Laju juga kan rentak tarian zumba tu.. Kne buat step per step baru blh ikut .. Ida pon xdan nk ikut step zumba tu.. Ok jge naik turun tangga..
Delete