BAGAIMANA NAK TINGKATKAN METABOLISME???
ASSALAMUALAIKUM DAN SALAM SEJAHTERA....Sebelum ni ida ade kongsikan apa itu metabolisme kan.. Metabolisme sangat penting untuk tubuh badan kita.. kalau kawan-kawan belum baca entry ida yg sebelum ni, kawan-kawan boleh la klik METABOLISME .. Disini, ida ada kongsikan tentang apa itu metabolisme..
BOLEH KE KADAR METABOLISME BERUBAH?
- Jawapannya tentulah boleh.. Bagi yang mahu kuruskan ataupun turunkan berat badan, anda hanya perlu meningkatkan kadar metabolisme badan agar dapat mencapai impian anda dengan lebih cepat..10 TIP TINGKATKAN METABOLISME
1 ) MINUM AIR SECUKUPNYA- Dengan minum air secukupnya seperti yang disyorkan oleh pakar pemakanan dapat membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.. Air hendaklah diminum 8 gelas sehari ataupun 3liter.. Anda juga boleh minum air mengikut berat badan anda seperti 25kg : 1liter ..
2 ) SUPLEMENT KALSIUM
- Kekurangan kalsiumdi dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar.. Kalsium boleh didapati didalam susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil..
3 ) MAKAN
- Memakan snek dengan kerap dapat membantu.. Untuk elakkan makan berlebihan pada waktu makan seterusnya, eloklah mengambil snek yang mempunyai kandungan fiber dan protein yang tinggi seperti buah, biskut berfiber tinggi dan dadih..
4 ) TIDUR YANG CUKUP
- Tidur sekurangnya 7-8 jam setiap malam untuk mengekalkan metabolisme yang sihat.. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori ( tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama ). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten.. Tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama pada setiap hari..
5 ) JANGAN STRESS
- Stress akan meningkatkan kortisol didalam tubuh.. Kortisol ialah hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya didalam situasi bertekanan tinggi.. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi..
6 ) SINAR MENTARI
- Menghabiskan masa yang lama didalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur dan ini akan menyebabkan berat badan bertambah.. Dengan mendapat sedikit sinar mentari, anda juga akan menaikkan kadar jantung anda..
7 ) SENAMAN PEMBERAT ( WEIGHT TRAINING )
- Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas ( basal metabolic rate (BMR) ) anda sehingga 40%.. Hanya menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan berulang kali juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak..
" LAKUKAN SENAMAN MENGGUNAKAN PEMBERAT
SATU PAUN OTOT AKAN MEMBAKAR 35-50 KALORI
MANAKALA SATU PAUN LEMAK
MEMBAKAR HANYA 5-10 KALORI "
8 ) CERGAS
- Supliment vitamin c juga penting.. Vitamin c dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan kadar metabolisme..
KALSIUM- CEPATKAN METABOLISME
VITA C- MEMBANTU TUBUH DALAM PENYERAPAN MINERAL TERSEBUT
9 ) PEDAS
- Kandungan capsaicin didalam cili mampu membakar kalori sehingga 30minit selepas anda memakannya..
10 ) TEH HIJAU @ TEH OOLONG
- Gantikan secawan kopi @ teh tarik dengan teh hijau atau teh oolong.. Teh hijau atau teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme.. Anda hanya perlu minum 4-5 cawan sehari untuk melihat kesannya..
CREDIT TO KEVIN ZAHRI
SELAIN DARIPADA ITU, SHAKLEE JUGA ADA MENYEDIAKAN SUPLIMENT UNTUK KURUS..
** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease **
Untuk maklumat lanjut, hubungi saya Norhidayah Kasim
Email: fhaikal91@gmail.com
H/P no: 0179563621 / 01115438750
ID Shaklee: 1085175
Blog: http://farishmomvittashoppe.blogspot.com
Page: https://www.facebook.com/iedadayahhealthcare
